운동

운동 시작

40 분

바벨 +

대퇴사두근 +

357 kcal

하체 파워 스컬프트

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

8주 여성 평평한 배 계획

40 운동

8 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

싱글 레그 햄스트링 스쿱

Left Side

20 s시간장비 없음

싱글 레그 햄스트링 스쿱

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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