운동

운동 시작

32 분

장비 없음

대퇴사두근 +

327 kcal

고강도 인터벌 트레이닝

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

풀업 바가 있는 4일 남성 칼리스thenics 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

엉덩이 차기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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