운동

운동 시작

30 분

풀업 바

종아리 +

245 kcal

전신 연소

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

풀업 바가 있는 4일 남성 칼리스thenics 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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