운동

운동 시작

45 분

트레드밀 +

대퇴사두근 +

432 kcal

푸시 & HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성 5일 컷팅 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

유산소 워밍업

카디오 피니셔

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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