운동

운동 시작

51 분

바벨 +

상체

고급 푸시업

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

고급 강력 훈련 계획

17 운동

4 주

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

팔 원

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

저항 밴드 풀 아파트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

바벨 벤치 프레스

10반복45 lbs

휴식

1 m

바벨 벤치 프레스

10반복135 lbs

휴식

2 m

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