운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

449 kcal

상체 및 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 8주 중급 여름 계획

40 운동

8 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

유산소 워밍업

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

30 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

40 s

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