운동

운동 시작

38 분

덤벨 +

어깨 +

492 kcal

PowerHybrid: 상부 벤치

파워 하이브리드 챌린지가 진행 중입니다:

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

7 파워하이브리드 챌린지 준비 (초보자)

21 운동

5 주

워밍업

벤치 워밍업

Bench & cable row

턱걸이와 삼각근

Cable fly & superman

Low fly & pullover

쿨다운

워밍업

상체 회전

20 s시간장비 없음

손목 원

Right side

10 s시간장비 없음

손목 원

Left side

10 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

10 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

10 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

운동 추가

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