운동

운동 시작

31 분

바벨 +

대퇴사두근 +

355 kcal

파워하이브리드: 다리

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

7 파워하이브리드 챌린지 준비 (초보자)

21 운동

5 주

워밍업

Squat warmup

스쿼트

레그 익스텐션 및 컬

RDL & calves

쿨다운

워밍업

발목 원

Right side

20 s시간장비 없음

발목 원

Left side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Left side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

운동 추가

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