운동

운동 시작

20 분

장비 없음

복근 +

118 kcal

코어 및 이동성

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 여성 체중 운동 계획

20 운동

4 주

코어

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

코어

데드 버그

40 s시간장비 없음

데드 버그

40 s시간장비 없음

데드 버그

40 s시간장비 없음

무릎을 굽힌 힙 레이즈

40 s시간장비 없음

무릎을 굽힌 힙 레이즈

40 s시간장비 없음

무릎을 굽힌 힙 레이즈

40 s시간장비 없음

사이드 플랭크

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 플랭크

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 플랭크

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 플랭크

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

사이드 플랭크

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

사이드 플랭크

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

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