운동

운동 시작

20 분

장비 없음

복사근 +

108 kcal

코어 및 이동성 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 남성 체중 운동 계획

20 운동

4 주

코어

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

코어

크런치

30 s시간장비 없음

크런치

30 s시간장비 없음

크런치

30 s시간장비 없음

크런치

30 s시간장비 없음

러시안 트위스트

30 s시간장비 없음

러시안 트위스트

30 s시간장비 없음

러시안 트위스트

30 s시간장비 없음

러시안 트위스트

30 s시간장비 없음

사이드 플랭크 회전

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 플랭크 회전

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 플랭크 회전

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 플랭크 회전

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 플랭크 회전

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

35 s

사이드 플랭크 회전

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

35 s

사이드 플랭크 회전

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

35 s

사이드 플랭크 회전

오른쪽

30 s시간장비 없음

휴식

35 s

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