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16 운동
4 주
이것은 4일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
4일 남성 재정비 계획
날짜 1
푸시 세션
날짜 2
풀 운동 + HIIT
날짜 3
회복일
날짜 4
레그 스톰