운동

운동 시작

40 분

바벨 +

어깨 +

329 kcal

전신

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 3일 전신 계획

12 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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