운동

운동 시작

31 분

장비 없음

대퇴사두근 +

210 kcal

레그 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 여성 미니멀리스트 칼리스thenics 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

단일 다리 엉덩이 외회전

Left Side

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

Right Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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