운동

운동 시작

44 분

스테이셔너리 자전거 +

대퇴사두근 +

355 kcal

다리 및 LISS 챌린지

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

8주 남성 슬림 빌더 프로그램

40 운동

8 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

단일 다리 엉덩이 외회전

Left Side

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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