운동

운동 시작

27 분

장비 없음

복사근 +

148 kcal

코어 및 이동성 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4주 고급 칼리스thenics 계획

20 운동

4 주

워밍업

코어 #1

코어 #2

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

워밍업

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

엉덩이 차기

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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