운동

운동 시작

29 분

장비 없음

대퇴사두근 +

241 kcal

다리 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 남성용 맨몸 운동 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

40 s

운동 추가

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