운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

팔 & 어깨

199 kcal

어깨

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 브로 스플릿 프로그램

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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