운동

운동 시작

31 분

풀업 바

복근 +

309 kcal

HIIT 폭발

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 턱걸이 바가 포함된 5일 칼리스thenics 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

발목 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

발목 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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