운동

운동 시작

29 분

풀업 바

복근 +

261 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 풀업 바가 있는 5일 칼리스thenics 계획

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

사이드 레그 스윙

Left Side

25 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

25 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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