운동

운동 시작

30 분

장비 없음

가슴 +

269 kcal

등, 가슴 및 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

8주 남성 맨몸운동 다이어트 프로그램

39 운동

8 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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