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8 주
이것은 5일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
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날짜 1
상체 (푸시 + 코어)
날짜 2
코어 및 이동성 세션
날짜 3
회복일
날짜 4
등, 가슴 및 HIIT
날짜 5
레그 버너
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