운동

운동 시작

30 분

장비 없음

대퇴사두근 +

234 kcal

레그 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

8주 남성 맨몸운동 다이어트 프로그램

39 운동

8 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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