운동

운동 시작

32 분

벤치

대퇴사두근 +

274 kcal

전신 및 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4일 전신 칼리스thenics 체중 감량 프로그램

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

25 s시간장비 없음

무릎 원

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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