운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

상체

336 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

21일 여성 체중 감량 체육관 계획

18 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

팔 원

25 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

25 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 등 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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