운동

운동 시작

29 분

저항 밴드 +

대퇴사두근 +

231 kcal

불꽃 다리 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

21일 여성 체중 감량 칼리스테닉스 계획 (저항 밴드 포함)

18 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

25 s시간장비 없음

무릎 원

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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