운동

운동 시작

35 분

스테어마스터

대퇴사두근 +

267 kcal

복근 및 유산소

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

5일 남성 엘리트 체지방 감소 운동 프로그램

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

피니셔

쿨다운

워밍업

발목 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

발목 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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