운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

428 kcal

전신 및 HIIT 카드io

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

3일 여성 전신 체지방 감소 마스터리

12 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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