운동

운동 시작

45 분

장비 없음

상체

401 kcal

상체 펌프

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4주 남성 엘리트 칼리스thenics 프로그램

20 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

25 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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