운동

운동 시작

49 분

덤벨 +

상체

414 kcal

상체 정의

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 고급 운동 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

팔꿈치 벽 슬라이드

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

15 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

15 s시간장비 없음

오버헤드 삼두근 스트레칭

오른쪽

20 s시간장비 없음

오버헤드 삼두근 스트레칭

왼쪽

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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