운동

운동 시작

49 분

스테이셔너리 자전거 +

대퇴사두근 +

408 kcal

다리 챌린지 & LISS

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 고급 운동 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

유산소 운동

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

엉덩이 차기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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