운동

운동 시작

39 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

327 kcal

전신 펌프

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4일 전신 덤벨 운동 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

팔 원

25 s시간장비 없음

걷기 하이 니

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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