운동

운동 시작

1 시간, 8 분

덤벨 +

햄스트링 +

872 kcal

어깨 윗부분 집중

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

삭스의 남성을 위한 6일 고급 파워하이브리드 계획

24 운동

4 주

워밍업

데드리프트 워밍업

데드리프트

OHP 워밍업

OHP

풀다운 및 삼각근

아이언 크로스와 로우

워밍업

상체 회전

20 s시간장비 없음

팔 원

Forward

10 s시간장비 없음

팔 원

Backward

10 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

10 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

10 s시간장비 없음

세계 최고의 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

세계 최고의 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

월 앤젤

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

운동 추가

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