운동

운동 시작

1 시간, 18 분

바벨 +

대퇴사두근 +

1102 kcal

다리

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

삭스의 남성을 위한 6일 고급 파워하이브리드 계획

24 운동

4 주

워밍업

스쿼트 워밍업

스쿼트

RDL

레그 익스텐션 및 컬

엉덩이 외전

종아리 올리기

워밍업

발목 원

Right side

20 s시간장비 없음

발목 원

Left side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Left side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

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