운동

운동 시작

40 분

장비 없음

외전근 +

276 kcal

레그 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 21일 칼리스thenics 슬림다운 계획

21 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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