운동

운동 시작

50 분

덤벨 +

상체

439 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4일 기본으로 돌아가기 계획

16 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

머리 뒤 가슴 스트레칭

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left Side

15 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right Side

15 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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