운동

운동 시작

39 분

장비 없음

엉덩이 +

308 kcal

둔부 및 다리 파워 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4일 칼리스thenics 체지방 연소 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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