운동

운동 시작

45 분

케이블 +

상체

397 kcal

상체 크러셔

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 중급 근력 중심 헬스장 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

30 s시간장비 없음

머리 뒤 가슴 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

운동 추가

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