운동

운동 시작

19 분

장비 없음

엉덩이 굴곡근 +

60 kcal

모빌리티 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 21일 초보자 칼리스thenics 계획

21 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

워밍업

교대 어깨 굴곡

40 s시간장비 없음

팔 원

40 s시간장비 없음

상체 회전

40 s시간장비 없음

엉덩이 차기

40 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

40 s시간장비 없음

휴식

1 m

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