운동

운동 시작

28 분

장비 없음

하부 등 +

259 kcal

전신 챌린지

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 21일 초보자 칼리스thenics 계획

21 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

엉덩이 외회전에서 내회전으로

왼쪽

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

오른쪽

20 s시간장비 없음

교차 높은 무릎 포옹

20 s시간장비 없음

앞머리 어깨 날개 벽 미끄럼

20 s시간장비 없음

대각선 발가락 터치와 비틀기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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