운동

운동 시작

41 분

덤벨

대퇴사두근 +

354 kcal

하체 & HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 여성 홈 덤벨 HIIT 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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