운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

가슴 +

363 kcal

상체 펌프 및 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

4일 남성용 홈 덤벨 HIIT 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

머리 뒤 가슴 스트레칭

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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