운동

운동 시작

20 분

장비 없음

복근 +

152 kcal

복근 챌린지

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 21일 칼리스thenics HIIT 계획

21 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

쿨다운

워밍업

발목 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

발목 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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