운동

운동 시작

30 분

바벨 +

엉덩이 +

238 kcal

전신

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 3일 전신 계획

12 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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