운동

운동 시작

31 분

장비 없음

대퇴사두근 +

189 kcal

하체 및 코어

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

21일 여성 전체 몸 리셋 칼리스테닉스 계획

21 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

나비 자세 준비 운동

20 s시간장비 없음

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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