운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

상부 등 +

207 kcal

전신 근력

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 21일 초보자 체육관 계획

21 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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