운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

상체

221 kcal

풀 파이어 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 21일 초보자 체육관 계획

21 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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