운동

운동 시작

41 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

321 kcal

다리 근육 증가

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4주 운동 재개 계획

28 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

20 s시간장비 없음

교차 높은 무릎 포옹

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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