운동

운동 시작

30 분

장비 없음

대퇴사두근 +

128 kcal

능동적 회복

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4주 운동 재개 계획

28 운동

4 주

워밍업

동작 #2

Movements #2

Walking

워밍업

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

Left Side

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

Right Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left Side

25 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

운동 추가

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