운동

운동 시작

39 분

덤벨 +

상체

315 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4주 운동 재개 계획

28 운동

4 주

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

팔 원

25 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

25 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left Side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right Side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 등 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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