운동

운동 시작

30 분

장비 없음

대퇴사두근 +

138 kcal

활동적인 회복 및 이동성

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4주 재훈련 체육관 계획

28 운동

4 주

워밍업

동작 #2

Movements #2

Walking

워밍업

사이드 레그 스윙

Left Side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

30 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

40 s시간장비 없음

인치웜

40 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

운동 추가

공유하기

운동 시작